【在宅ワーク疲れに…】おすすめのリラックス方法

タオルを両手で持ち、それを背中で上下に動かすだけでも気持ち良いですよ。パソコンをしている途中に肩甲骨を意識しながら肩回しをすると、簡単にストレッチができるのでぜひ試してみてください。

入浴

出典：byBirth
一日の疲れを取るには入浴も大切です。シャワーでささっと済ませる人もいると思いますが、きちんとお湯に浸かって体の芯まで温まることで疲労回復効果が期待されます。お風呂の効果的な入り方は、お湯の温度は38～40度にして、20～30分程度浸かることが理想です。お気に入りの入浴剤を入れて、リラックスできるようにすると良いですね。

リラックスは基本的なことから出典：byBirth
在宅ワークは一人だけの空間になるため、どうしてもストレスが溜まりやすい環境です。体の不調を引き起こさないよう、意識的にリラックスすることを考えるのも仕事の一環と捉えましょう。

メリハリをつけて規則正しい生活を心がけることも大切なポイントですよ。