「プロテインを飲むとムキムキになる」のは間違い！プロテインを活用して「痩せボディ」をGETする方法

そもそも「プロテイン」って何？
「プロテインって何？」という方のために、まずは「プロテインとは何か」についてお伝えしておきましょう。

プロテインとはズバリ、「タンパク質」のことです。

タンパク質は筋肉だけでなく、お肌、髪、爪などの材料となり、人体の約20％がタンパク質で構成されていると言われています。そのため、〈タンパク質＝プロテイン〉は筋肉作りだけのものではなく、お肌や髪などを作る上でも欠かせないものと言えるのです。

なぜプロテインを摂取する必要があるのか？
カラダを作る材料となるタンパク質は、肉や魚、卵、乳製品、そして大豆類などに含まれており、食事から摂ることができます。食事から摂ることができるのに、なぜプロテインを摂る必要があるのでしょうか？

タンパク質の一日の摂取量の目安は、運動をしない人で0.8g／kg、運動をしている人で1.5g／kgと言われています。例えば「日頃から運動をしている体重50kgの人」であれば、一日に摂るべきタンパク質の量は75gとなります。

ちなみに卵1個に含まれているタンパク質の量は、約6gと言われています。つまり、卵だと12個分は摂らなければいけないということになります。