愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
ストレッチ
>
「肩こり解消」に効くストレッチ5選
ビューティ情報『「肩こり解消」に効くストレッチ5選』
2021年3月20日 16:00
「肩こり解消」に効くストレッチ5選
Facebook
Twitter
「肩こり」の主な原因
ストレッチをご紹介する前に、肩こりが起こる原因について触れておきましょう。
肩こりの原因として、3つ挙げることができます。
1.悪い姿勢
まず考えられるのが「悪い姿勢」です。ここで言う悪い姿勢とは、「猫背の姿勢」を言います。
人間の頭の重さは、全体重の約10%を占めると言われています。例えば体重が50kgの人であれば、頭の重さは約5kgに相当するということになります。その約5kgの頭の重さが、猫背の姿勢によってほんの少し前にずれただけで、倍以上の重さになってしまうのです。
約5kgの倍以上ですから、約10kg以上にまで膨れ上がってしまうのです!
その頭の重さを、僧帽筋や肩甲挙筋などといった首まわりの筋肉が支え続けることになり、筋肉は緊張しっ放しになります。
すると血行不良に陥り、酸素や栄養素が行き届かず老廃物が蓄積した結果生じたものが「肩こり」です。
目次
・1.悪い姿勢
・2.ストレス
・3.眼精疲労
・(1)僧帽筋上部線維への静的ストレッチ
・(2)肩甲挙筋への静的ストレッチ
・(3)後頭下筋群への静的ストレッチ
・(4)大・小胸筋への静的ストレッチ
・(5)肩回しストレッチ
出典:byBirth
2.ストレス
ストレスが強くなると、交感神経にスイッチが入りっ放しとなり、筋肉も緊張した状態となります。
その結果肩こりが生じると考えられます.
3.眼精疲労
目の疲れも肩こりを引き起こします。
次ページ : 首の後ろには「後頭下筋群」という大後頭骨筋、小後頭骨筋、上… >>
1
2
3
4
5
>>
関連リンク
詳しくこの記事を見る
「座り仕事」におすすめの運動!”足のむくみ”や”肩こり”を撃退したい!!
体重は変わらなくても!姿勢を良くして“スタイルアップ”!秘訣は「〇〇」!
ツライ肩こり…原因は普段しているアレ?!
毎月実施!豪華アイテムをプレゼント中!
この記事のキーワード
ストレッチ
筋肉
時計
あわせて読みたい
「ストレッチ」の記事
毎日でも履きたい♡【ユニクロ】で見つけた! 春夏「カジュアルパンツ」
2024年05月19日
肌に張り付かず速乾、おまけに安い!「ワークマン」シアサッカーストレッチショートパンツ
2024年05月17日
疲労回復する定番の方法、 「睡眠」「食事」あとひとつは何? 仕事・家事・育児に忙しいパパ・ママに聞いた結果は…
2024年05月15日
気になる体型もベタつく暑さも解消する、春夏パンツがきっと見つかる![PR]
2024年05月15日
「筋肉」の記事
なかやまきんに君、トヨタ『アルファード』を背景に“素肌×白スーツ”写真投稿「#脂ない刑事 さ」
2024年05月17日
FRUITS ZIPPER仲川瑠夏、“会いたい人”ドウェイン・ジョンソン愛を語る「筋肉マッチョが大好きってみんな勘違いしてる!」
2024年05月16日
“女性”役のふぉ~ゆ~福田悠太、キャラ徹底会見「エステの時間がほしかった」 報道陣に“注釈”をお願い
2024年05月16日
口癖は「私なんて…」体重74キロの高血圧で命の危険を感じた元公務員&20キロ超え減量のネイリスト「街中でスタイルを褒められる」
2024年05月15日
「時計」の記事
「疑っちゃう」元カノを騙した?彼のヤバい噂を耳にし…
2024年05月18日
BABY-G×ロキシーのウィメンズ腕時計、角形フォルムに“太陽&波”のモチーフ
2024年05月18日
海外旅行の帰り際、夫「トイレ行ってくる」妻「ここで待ってるね」空港のトイレに1人で向かい…⇒元の場所に戻ってくると…夫「あれ?」
2024年05月18日
BABY-G“珊瑚礁”カラーの腕時計、ダイヤルに「フタイロサンゴハゼ」のシルエット
2024年05月18日
関連記事
ゴロゴロを極める! ヨガ講師が教える「心と体を整えるリセット法」
夏までに理想のボディラインを手に入れる! 約2か月で6kg痩せた筆者が教える「今からやるべき痩せ習慣」
腸の元気を応援する大正製薬『肥満に関する意識調査』を実施
無意識に体が負担を感じているかも… 女医が解説する「五月病の予兆と対策」
うまく解凍できない、一度で温まらない… 電子レンジの“地味なストレス”は解決できる時代! 頼れる相棒「四ツ星レンジ」って? [PR]
ビューティランキング
1
顔のパーツや髪型でわかる!【心理テストまとめ】あなたはどのタイプ?
2
「最大級の幸運を掴みそう」なのは? 5月19日~5月25日の運勢 【エポックエコ占い】
3
~えきから始まるまちづくり~ 枚方市駅と一体の商業施設「枚方モール」出店テナント第2弾公開!
4
株式会社シップス 代表取締役社長の異動に関するお知らせ
5
朝イチのコーヒー、胃腸が弱い… 「どんどん老ける人」の特徴と対策
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
嫌味発言ばかり繰り返す彼女…どうしたら気にならな…
2
「年相応に見えない」は褒め言葉じゃなかった…見え…
3
「医者と結婚したい!」義姉が狙った男性陣のその後…
4
後輩からの年齢マウント…! 真意に気づいた義姉の…
5
「恥をかかせないで!」結婚相談所に入会させた義母…
もっと見る
特集
AQUAのある暮らし[PR]
やさしいママのヒミツ[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
子どもの英語習得のカギは何? 英語系YouTub…[PR]
うまく解凍できない、一度で温まらない… 電子レン…[PR]
上へ戻る