「二の腕痩せエクササイズ」でよくある間違い

腕をまっすぐに伸ばす際、肘も一緒に動いていませんか？そうすると腕の筋肉ではなく、肩の筋肉に効いてしまうことになってしまいます。

改善方法
上腕三頭筋に効かせて二の腕痩せ効果につなげるには、肘を動かさずに固定した上で腕を伸ばすようにします。

そこで、上腕部を体側部に付けて固定するようにします。そうすると肘が動きにくくなります。

肘を固定した上で息を吐きながら肘を伸ばし、そこから更に手のひらを天井に向けるように捻りを加えていき、息を吸いながら前腕部が床に対して垂直になるまで戻していくようにしてみましょう。上腕部を体側部に付けて固定するだけで、エクササイズ効果を高めることができます！

「止まれ」のサインを無視してしまうと思わぬ“事故”を招いてしまうことに…出典：byBirth
今回は「二の腕痩せエクササイズをしているけれど効果が感じられない…」という方のために、二の腕痩せエクササイズでよくある間違いと改善方法についてお伝えしました。

エクササイズを行っていてターゲットとなる筋肉に効かない場合、そのまま続けてしまいますと効果が期待できないばかりか、関節を痛めてしまう場合もあります。