水を飲んでダイエット！ダイエット効果につながる水分補給のポイント

カラダにおける「水分の働き」とは？
まずは体内における「水分の働き」について触れておきましょう。

人体の55～60％を水分が占めていると言われています。カラダにおける水分の主な働きとして2つ挙げることができます。

1：栄養素や老廃物の運搬
体水分には栄養素やホルモンを各組織に運んだり、逆に各組織から出された老廃物を体外に排出したりといった「運搬作用」があります。

水分摂取が不十分で体水分量が少なくなると、栄養素が各組織に行き届かなくなるばかりか、老廃物を外に排出できなくなってしまいます。その結果、「むくみ」や「便秘」などを起こしてしまうことになります。

2：体温の調節
体水分には体温を一定に保つために、「体温の調節」という働きもあります。水は温度変化が少ないので、体温を一定に保つのに役立っていると言われています。

「水分補給」がダイエットに有効と言える理由
また水分を摂ることで、

基礎代謝の向上

「むくみ」の解消

「便秘」の解消

という3つの効果が期待できます。