2021年9月22日 16:00
お尻を鍛えてウエスト引き締め!?「くびれ作り」にも効果的な美尻エクササイズ3選
「くびれ」は腹筋エクササイズだけでは作れない!
「くびれ」を作るために、わき腹の筋肉である「内・外腹斜筋へのエクササイズ」を行っていませんか?
確かにくびれを作るには、内・外腹斜筋へのエクササイズは必要ですが、それだけではくびれを作ることはできません!
なぜならば、腰の「くびれ」が最も美しく見える黄金比率は、ウエスト7に対してヒップ10と言われているからです。
そのためくびれを美しく際立たせるには、ウエストの引き締めに加えてヒップアップも必要と言えるのです。
出典:byBirthウエストとヒップの測定方法
ウエストとヒップの比率を算出するにあたり、ウエストとヒップのサイズを測定してみましょう。
ウエストの測り方
お腹まわりの一番細い部分をメジャーで測定します。このとき、メジャーが床に対してなるべく平行となるようにしましょう。
お腹まわりの一番細い部分がわかりにくい場合は、おへその約2~3cm上の部分を測定してみましょう。
ヒップの測り方
ヒップはお尻のふくらみが一番高くなっている部分をメジャーで測定します。やはりメジャーが床に対してなるべく平行となるようにします。
出典:byBirth「くびれ作り」