愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
スクワット
>
「スクワット」のダイエット効果をグンと高める3つのポイント…
ビューティ情報『「スクワット」のダイエット効果をグンと高める3つのポイントとは?』
2021年10月23日 16:00
「スクワット」のダイエット効果をグンと高める3つのポイントとは?
Facebook
Twitter
まずは「スクワットの基本的なフォーム」を再確認
まずは「スクワットの基本的なフォーム」を再確認しておきましょう。
目次
・1:お尻を膝もしくはそれよりもやや低い高さまで下ろすこと
・2:下ろす動作をゆっくり行うこと
・3:休憩時間は短く、セット数は多めに
出典:byBirth
肩幅程度に足幅を広げ、つま先はやや外側に向けて立ちます。
両手を頭の後ろに組んで肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出した体勢を作ります。目線は正面に向けておきます。
息を吸いながら、後ろに突き出したお尻を膝、もしくはそれよりもやや低い位置までゆっくりと下ろしていき(写真左)、息を吐きながら足裏で床を押し蹴るようにすることで立ち上がる(写真右)という動作を繰り返します。
そうすることでお尻の筋肉である「大殿筋」や、太ももの筋肉である「ハムストリングス」と「大腿四頭筋」に効かせることができます。
スクワットは特別なトレーニングツールが無くてもできるエクササイズなので、おうちでダイエットのためにトレーニングを始めようと思っている方にもお勧めできるエクササイズの一つと言えます。
そもそもなぜ「スクワット」がダイエットにも有効なのか?
下半身の代表的なエクササイズであるスクワットですが、そもそもなぜダイエットにも有効と言えるのか、その理由について触れておきましょう。
次ページ : その理由は、基礎代謝がアップしエネルギー消費量アップにつな… >>
1
2
3
4
5
>>
関連リンク
詳しくこの記事を見る
冷えると太りやすくなる!? 太りにくいカラダに変えるための「3つの方法」
「痩せやすいカラダ」に変える3つの方法とは?
女性こそ筋トレを!筋トレで得られる「嬉しい3つの効果」とは?
毎月実施!豪華アイテムをプレゼント中!
この記事のキーワード
スクワット
筋肉
ダイエット
あわせて読みたい
「スクワット」の記事
「自信がほぼゼロ」羽生結弦 “筋トレやらない主義”から1日6時間の「マッチョ化」に激変した切実な理由
2024年05月17日
“スクワット応援”にも耐えられる? カープ愛があふれる「広島カープ応援用デニムパンツ」が発売
2024年05月10日
生卵の上でスクワット!?動画が100万回越えに 爆売れマットレスで生卵チャレンジができる睡眠イベント 3月7日~15日に恵比寿ガーデンプレイスで開催
2024年02月29日
無理なくやせられる裏ワザを伝授! すぐにできる「家の中のやせ技」13選
2024年02月09日
「筋肉」の記事
なかやまきんに君、トヨタ『アルファード』を背景に“素肌×白スーツ”写真投稿「#脂ない刑事 さ」
2024年05月17日
FRUITS ZIPPER仲川瑠夏、“会いたい人”ドウェイン・ジョンソン愛を語る「筋肉マッチョが大好きってみんな勘違いしてる!」
2024年05月16日
“女性”役のふぉ~ゆ~福田悠太、キャラ徹底会見「エステの時間がほしかった」 報道陣に“注釈”をお願い
2024年05月16日
口癖は「私なんて…」体重74キロの高血圧で命の危険を感じた元公務員&20キロ超え減量のネイリスト「街中でスタイルを褒められる」
2024年05月15日
「ダイエット」の記事
義母「”4万”のダイエット用品購入しといて」嫁は要求を拒否…しかし⇒嫁「貯金が減ってる?」義母の思わぬ行動とは!?
2024年05月19日
「ブライダル脂肪吸引」を新リリース!今だけお得な限定モニター募集中。短期間の確実な部分痩せを実現
2024年05月17日
MEGUMIの新刊が美容・ダイエットジャンルで1位 前作と合わせTOP2独占【オリコンランキング】
2024年05月17日
「ダイエット中のおやつに最適」とフードライター太鼓判!【マツキヨ】高たんぱく質フード&ドリンク
2024年05月16日
関連記事
“冠攣縮性狭心症”で心肺停止 医療ライターが体験した「ブレーカーがバチッと落ちたような“無”の世界」
子どもの英語習得のカギは何? 英語系YouTuberが話題のバイリンガル幼児園KDIに潜入取材! [PR]
規格外で廃棄対象となったポテトを“アップサイクル”したスキンケアが登場!
結局ノンシリコンって良いの? 美容師が教える「市販シャンプーの選び方」のポイント
生卵の上でスクワット!?動画が100万回越えに 爆売れマットレスで生卵チャレンジができる睡眠イベント 3月7日~15日に恵比寿ガーデンプレイスで開催
ビューティランキング
1
顔のパーツや髪型でわかる!【心理テストまとめ】あなたはどのタイプ?
2
「最大級の幸運を掴みそう」なのは? 5月19日~5月25日の運勢 【エポックエコ占い】
3
~えきから始まるまちづくり~ 枚方市駅と一体の商業施設「枚方モール」出店テナント第2弾公開!
4
株式会社シップス 代表取締役社長の異動に関するお知らせ
5
朝イチのコーヒー、胃腸が弱い… 「どんどん老ける人」の特徴と対策
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
嫌味発言ばかり繰り返す彼女…どうしたら気にならな…
2
「年相応に見えない」は褒め言葉じゃなかった…見え…
3
「医者と結婚したい!」義姉が狙った男性陣のその後…
4
後輩からの年齢マウント…! 真意に気づいた義姉の…
5
「恥をかかせないで!」結婚相談所に入会させた義母…
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
なにがそんなに魅力なの?「ヤシノミ洗剤」ほんとのところ[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
同人会誌の販売会に行ったら驚いた…! 熱い想いを…[PR]
うまく解凍できない、一度で温まらない… 電子レン…[PR]
上へ戻る