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ダイエット中でも食べてOK◎栄養士おすすめ!太りにくいおや…
ビューティ情報『ダイエット中でも食べてOK◎栄養士おすすめ!太りにくいおやつ6選』
2021年11月13日 16:00
ダイエット中でも食べてOK◎栄養士おすすめ!太りにくいおやつ6選
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おやつは食べ方次第で太りにくい?
目次
・ハイカカオチョコレート
・ギリシャヨーグルト
・するめ&ビーフジャーキー
・砂糖不使用のドライフルーツ
・茎わかめ&昆布
・寒天ゼリー
出典:byBirth
ダイエット中におやつを食べると、太りやすいのでNG!というイメージがありますよね。ですが、上手におやつを利用することで、ダイエットの近道になることがあります。
おやつを食べるメリットとしては、
食事では補いきれなかった栄養素を補給できる
間食をすることで、次の食事のどか食いを防ぐことができる
空腹感が減るため、仕事のパフォーマンスが上がる
などが挙げられます。
とはいえ、糖質や脂質たっぷりのおやつを選ぶよりも、ヘルシーなものを罪悪感少なく食べたいところ。ダイエット中におすすめのおやつをご紹介するので、参考にしてみてください。
栄養士おすすめ!太りにくいおやつ6選
ハイカカオチョコレート
出典:byBirth
チョコレートにはカカオ成分が含まれていますが、普通のチョコレートよりも、ハイカカオチョコレートにはカカオポリフェノールが多く含まれています。
カカオポリフェノールには、
抗酸化作用
血行を良くする
腸内環境を整える
血液中の悪玉コレステロールを減らす
などの働きがあります。
血行が良くなると細胞に十分な酸素・栄養素が行き届くため、代謝を上げるのに役立ちます。
次ページ : また、腸内環境を整えることで便秘を防ぎ、老廃物を体外に出す… >>
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この記事のキーワード
ダイエット
フルーツ
チョコレート
血糖値
ヨーグルト
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