「女性らしい、すっきりした肩まわり」が作れる！三角筋エクササイズ5選

よくある「肩の筋トレ」に関する誤解
「肩を鍛えると広くガッチリした肩幅になってしまうのでは…」と肩のトレーニングを避ける方が多いですが、安心してください！ガッチリした肩幅にはなりません。

なぜなら女性には、筋肉を発達させる効果の強い「テストステロン」と呼ばれる男性ホルモンが少ないからです。

それに男性でも広い肩幅を手に入れるのに、相当な労力が必要です。ですから、そう簡単にはガッチリした肩幅にはならないのでご安心ください！

出典：byBirth女性が「肩の筋肉」を鍛える3つのメリット
肩の関節を覆っている筋肉は「三角筋」と呼ばれる筋肉で、前部、中部、そして後部の3つのパートから成ります。

いずれも腕を肩の高さまで上げる際に機能するので、日頃、腕を肩の高さまで上げる機会がないと衰えやすい筋肉と言えます。

女性が三角筋を鍛えることで得られるメリットとして3つ挙げることができます。

1：基礎代謝がアップし、「太りにくいカラダ」にすることができる

三角筋は、実は上半身の中で最も大きな筋肉です。そのため鍛えれば効率良く筋肉量を増やすことができ、基礎代謝アップにつなげることができます。

基礎代謝は一日の総消費エネルギー量のうちの約70％を占めるため、基礎代謝がアップすれば消費エネルギー量も増やすことができ、その結果「太りにくいカラダ」