一口に30回を目安に噛むとよいと言われています。
出典：byBirth「痩せやすいカラダ」にするために積極的に摂っておきたい食べ物
よく噛んで食べるコツは、噛み応えのある、食物繊維を含むものを摂るようにすることです。
また、食物繊維を積極的に摂ることで腸内で善玉菌を増やすことができ、「痩せやすいカラダ」にすることができると言われています。
善玉菌が腸内で優位に働くようになると、日和見菌は善玉菌の働きをアシストするようになります。この善玉菌の働きをアシストする日和見菌のことを「バクテロイデス門」と言い、食べても太らない人や痩せている人に多くみられることから、「痩せ菌」と呼ばれています。この痩せ菌がエサを食べて作り出す「短鎖脂肪酸」には、食欲の抑制や脂肪の蓄積を防止する他、全身の代謝を上げてエネルギー消費量アップをサポートするといった効果が期待できることから、痩せやすいカラダにすることができると言えるのです。
野菜、海藻類、こんにゃくなどから食物繊維を摂るとよいでしょう。
出典：byBirth食事を楽しみながら「痩せやすく太りにくいカラダ」をゲットしましょう！
今回は「食べながら痩せる方法」
