愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
ダイエット
>
栄養士が解説◎正しく痩せたい!“脂質制限ダイエット”とは
ビューティ情報『栄養士が解説◎正しく痩せたい!“脂質制限ダイエット”とは』
2022年6月12日 08:00
栄養士が解説◎正しく痩せたい!“脂質制限ダイエット”とは
Facebook
Twitter
脂質制限ダイエットとは
脂質制限ダイエットとは、名前の通り食事に含まれる脂質量をカットしてダイエットすること。
脂質は、糖質やたんぱく質に比べて1gあたりのカロリーが高いため、過剰に摂取すると太りやすいといわれています。そのため、脂質量をカットすると必然的にカロリーを制限することになるため、痩せやすくなるというわけです。
脂質制限ダイエットが向いている人
目次
・揚げもの・炒めものは控えめに
・脂身の多い肉類・加工肉を控える
・インスタント食品・ファーストフードも要注意
・洋菓子・生クリーム・スナック菓子などを控える
・調味料にも注意
・「良質な油」は摂取しよう
・運動する
・よく寝る
出典:byBirth
このダイエット法では、糖質制限ダイエットのようにご飯やパン、麺類などの炭水化物を減らす必要がないため、「炭水化物が好きな人」にはおすすめかと思います。
また、たんぱく質量も制限せず摂取するため、筋肉量を落とすことなくダイエットすることができます。
しかし、脂質を減らす=食べごたえがない・さっぱりした食事内容になるため、そのような食事が苦手という人には、向いていないかもしれません。
脂質をカットするコツ6つ
揚げもの・炒めものは控えめに
出典:byBirth
脂質が多い油を使う「揚げもの」「炒めもの」などは、控えめにしましょう。「蒸す」「茹でる」などの調理法を意識することをおすすめします。
例えば豚肉であれば、「豚肉のソテー」
次ページ : よりも、「しゃぶしゃぶ」にしたほうが、余分な脂質を落とすこ… >>
1
2
3
4
5
>>
関連リンク
詳しくこの記事を見る
ダイエットには「ツナ缶」を摂るべし!「ツナ缶」のもつパワーとは
“脂質制限”と“糖質制限”、どちらがおすすめ?特徴や違いについて解説!
美容女子必見!「EPA」と「DHA」の違い、知っていますか?効果的な摂り方とは
毎月実施!豪華アイテムをプレゼント中!
この記事のキーワード
ダイエット
筋肉
睡眠
クリーム
糖質制限ダイエット
豚肉
魚
あわせて読みたい
「ダイエット」の記事
MEGUMIの新刊が美容・ダイエットジャンルで1位 前作と合わせTOP2独占【オリコンランキング】
2024年05月17日
「ダイエット中のおやつに最適」とフードライター太鼓判!【マツキヨ】高たんぱく質フード&ドリンク
2024年05月16日
ココリコ・遠藤の妻、ダイエットに成功した夫が週に何回も食べていた料理を紹介「ヘルシーなのに食べ応えがあって」
2024年05月15日
体重6.3kgの猫の腹がヤバイ! ダイエット後に「笑った」「自分も知らなかった」
2024年05月15日
「筋肉」の記事
FRUITS ZIPPER仲川瑠夏、“会いたい人”ドウェイン・ジョンソン愛を語る「筋肉マッチョが大好きってみんな勘違いしてる!」
2024年05月16日
“女性”役のふぉ~ゆ~福田悠太、キャラ徹底会見「エステの時間がほしかった」 報道陣に“注釈”をお願い
2024年05月16日
口癖は「私なんて…」体重74キロの高血圧で命の危険を感じた元公務員&20キロ超え減量のネイリスト「街中でスタイルを褒められる」
2024年05月15日
縄跳び、鉄棒を軽々こなす同級生との差にショック!不器用で疲れやすい自閉症息子、年長の運動会では…?
2024年05月15日
「睡眠」の記事
生卵が潰れないマットレス?オープン初日に国内在庫が無くなる事態に リムネの期間限定ストアが名古屋と大阪にオープン
2024年05月16日
居眠りをしていた店員に、男性客がひと言 内容に「心が温まる」
2024年05月16日
嫁「う…これは!?」義実家で食べたおせちは色が変…!?衝撃の”保存方法”は…⇒周囲が驚いてしまうNG行動って?
2024年05月15日
疲労回復する定番の方法、 「睡眠」「食事」あとひとつは何? 仕事・家事・育児に忙しいパパ・ママに聞いた結果は…
2024年05月15日
関連記事
実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「豆乳のNG飲み方」
夏までに理想のボディラインを手に入れる! 約2か月で6kg痩せた筆者が教える「今からやるべき痩せ習慣」
子どもの英語習得のカギは何? 英語系YouTuberが話題のバイリンガル幼児園KDIに潜入取材! [PR]
朝はパン、昼は麺、慢性疲労… 「どんどん老化していく人」の特徴と対策
「スマートバスマット」とオンラインカウンセリング「Kimochi」が【ココロとカラダのコラボキャンペーン】を開始!5/7~5/12まで
ビューティランキング
1
株式会社シップス 代表取締役社長の異動に関するお知らせ
2
歯科衛生士とお菓子の関わり方に関する意識調査 歯科衛生士の90%がお菓子好き、毎日お菓子を食べる歯科衛生士は50% 一方で、お菓子が歯に悪いと考える歯科衛生士は51%
3
白砂糖の代わりになるものは?【女性約100人調査】料理のレベルが上がる「こだわり調味料」
4
クレ・ド・ポー ボーテ24年秋ベースメイク、“究極のうるおい続く”パウダーファンデーション誕生
5
インナーの透け感は…? アラフォーが着回す【ユニクロ2024年】優秀白Tを徹底検証
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
義姉の新たな気になる人って? 次なるチャレンジの…
2
「どうしたら目を覚ます?」他人を変えたい義姉…現…
3
「自分の子に一生嘘をつくの?」DNA再検査を拒む…
4
「もう時間がない」…義姉が結婚に焦る原因は義母?…
5
「私が助けてあげないと!」既婚上司への想いが大暴…
もっと見る
特集
AQUAのある暮らし[PR]
やさしいママのヒミツ[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
うまく解凍できない、一度で温まらない… 電子レン…[PR]
同人会誌の販売会に行ったら驚いた…! 熱い想いを…[PR]
上へ戻る