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筋肉量を増やしながら体脂肪を減らす方法とは?
ビューティ情報『筋肉量を増やしながら体脂肪を減らす方法とは?』
2022年6月19日 20:00
筋肉量を増やしながら体脂肪を減らす方法とは?
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筋肉量を増やすことで得られる「嬉しい3つのメリット」とは?
そもそもなぜ筋肉量を増やすべきと言えるのでしょうか。
その理由は、筋肉量を増やすことで女性にとって嬉しい3つのメリットが期待できるようになるからです。
1:基礎代謝がアップし「痩せやすいカラダ」にすることができる
筋肉量を高めることで、基礎代謝を上げることができます。
基礎代謝とは、呼吸や血液の循環、細胞の新陳代謝、体温の維持など生命活動維持のために使われるエネルギーのことです。
基礎代謝は、一日の総消費エネルギー量の70%を占めていると言われています。そのため、基礎代謝を上げることで消費エネルギー量を増やすことができ、痩せやすいカラダにすることができます。
目次
・1:基礎代謝がアップし「痩せやすいカラダ」にすることができる
・2:「引き締まった、メリハリのあるカラダ」にすることができる
・3:「冷え」の解消につなげることができる
・ポイント1:10回前後反復可能な強度で、1分間の休憩を入れながら3~5セットに設定すること
・ポイント2:筋トレの後で有酸素運動を行うようにすること
出典:byBirth
2:「引き締まった、メリハリのあるカラダ」にすることができる
「筋肉ムキムキなカラダにしたくないから筋トレはやりたくない…」なんて思っていませんか?
安心してください!筋トレをしても筋肉ムキムキなカラダにはなりません。
なぜなら女性には、筋肉を発達させたり体脂肪を減少させたりする効果の強い「テストステロン」と呼ばれる男性ホルモンが少ないからです。
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