(5)骨盤後傾動作を高める動的ストレッチ
出典:byBirth
四つん這いの体勢となり、腰を軽く反らせてから(写真上)腰を丸めていく(写真下)という動作を10回繰り返します。
ポイント及び注意すべき点
可動域を広げるために、腰を丸める動作を、少しずつ大きくしていくようにしましょう。腰を丸めていく際は、腰を天井に突き上げるイメージで行うとよいでしょう。
ストレッチ中、顔は床に向けたままにします。
やはり痛みや違和感がない範囲で動かすようにしましょう。
「5つのストレッチ」を行ったら、姿勢がリセットされているか確かめてみましょう!
出典:byBirth
今回は、「お腹痩せエクササイズを行っても効果が感じられない…」という場合に行っておきたい5つのストレッチをご紹介しました。
この5つのストレッチを行った後、改めて姿勢チェックをしてみると、姿勢がリセットされていることが確認できると思います。
姿勢をリセットした上でお腹痩せエクササイズをしてみると、ターゲットとなる筋肉に効かせることができ、効果が期待できるようになります!
是非、実践してみてください!
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