ガマンなしで痩せる？「ゆるダイエット」で痩せる方法

特定の食べ物をすべて制限したり、必ず1時間筋肉トレーニングをするなど、ルールが厳しいダイエット法は、ストレスがたまりやすいですよね。

ダイエットがストレスになると、長続きせず、結局痩せることができずに諦めてしまうことも。

ゆるくダイエットに取り組むと、ストレスも少なく、続けやすいと思うので、ぜひ参考にしてみてください！

【食事編】「ゆるくダイエット」して、痩せる方法

「制限」するのではなく、「プラス」する

出典：byBirth
食べ物を「制限」するとストレスに感じやすいですが、「プラス」する方法はストレスを感じることが少ないかと思います。

そのため、脂肪燃焼効果がある食べ物を食事にプラスしましょう。

脂肪燃焼効果がある食べ物出典：byBirth1.グレープフルーツ
グレープフルーツの香り成分は、体に蓄積している中性脂肪を減らす働きや、中性脂肪をためにくくする働きがあるのだそう。

グレープフルーツは糖質が少なく、ビタミンCが非常に豊富なフルーツでもあるため、ダイエットだけでなく美肌づくりにも効果的です。

2.青魚
マグロやイワシ、サンマなどの青魚に多く含まれる「EPA（エイコサペンタエン酸）」