腹筋エクササイズをすると腰が痛くなってしまう場合の対処法

なぜ腹筋エクササイズをすると腰が痛くなるのか？
まずは「腹筋エクササイズをすると腰が痛くなってしまう理由」について触れておきたいと思います。

その理由として考えられるのが、骨盤が強く前傾して腰の反りが強くなっているということです。

腰の反りが強いと、上半身や下半身を下ろした際に「腹直筋」や「内・外腹斜筋」、そして「腹横筋」などといった腹筋群の力が抜けてしまうだけでなく、腰部の筋肉への緊張が強くなってしまうと考えられるのです。

そのため、腰を痛めずに腹筋群への効果を高めるには、強く前傾した骨盤をリセットさせておく必要があると言えます。

出典：byBirth腹筋エクササイズをすると腰が痛くなる場合に行っておきたい2つの対処法
それでは、腹筋エクササイズをすると腰が痛くなってしまう場合に行っておきたい対処法を、ここでは2つお伝えしたいと思います。

対処法1：「強く前傾した骨盤」をリセットするストレッチを行う

先ほどお伝えしたように、腹筋エクササイズを腰を痛めずに腹筋群への効果の高いものにするには、強く前傾した骨盤をリセットさせておく必要があると言えます。

骨盤が強く前傾する背景として、腸腰筋と大腿直筋といった「股関節屈筋群」