愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
筋トレ
>
「お腹痩せ」に導く筋トレのコツ5選
ビューティ情報『「お腹痩せ」に導く筋トレのコツ5選』
2022年11月19日 20:00
「お腹痩せ」に導く筋トレのコツ5選
Facebook
Twitter
なぜ「お腹痩せ」するには「筋トレ」が必要なのか?
そもそもなぜお腹痩せには筋トレを行う必要があるのか、その理由から触れてみたいと思います。
その理由は、筋トレを行うことで基礎代謝アップにつなげることができ、お腹痩せしやすいカラダにすることができると言えるからです。
「基礎代謝」とは、呼吸や血液の循環、体温の維持など生命活動維持のために使われるエネルギーのことです。基礎代謝は、一日のエネルギー消費量の70%を占めていることから、基礎代謝を上げることでエネルギー消費量アップにつながり、脂肪がつきにくく燃焼しやすいカラダにすることができます。
目次
・1.「大きな筋肉」を複数動員するエクササイズを行うこと
・2.「正しいフォーム」で行うこと
・3.10回前後反復可能な強度で、セット数は多めにセット間の休憩は短めにして行うこと
・4.「下ろす動作」をゆっくり丁寧に行うこと
・5.筋トレの後で「有酸素運動」を行うこと
出典:byBirth
基礎代謝は、筋肉量を増やすことで上げることができます。筋肉量が増えると、それに伴い内臓の容量が大きくなり血管数も増えるので、除脂肪体重がアップします。
除脂肪体重が1kg増えると、代謝量は1日あたり50kcal程度アップすると言われています。そのため筋肉量が増えることで除脂肪体重がアップし、基礎代謝を上げることができると言えます。
このようなことから、基礎代謝を上げてお腹痩せしやすいカラダにするために、筋トレを行う必要があると言えるのです。
次ページ : 出典:byBirth「お腹痩せ効果」につなげる筋トレのコツ… >>
1
2
3
4
5
>>
関連リンク
詳しくこの記事を見る
「太りにくいカラダ」に変える!5つの方法
筋肉量を高めて基礎代謝アップ!太りにくいカラダを作る方法
「糖質」を摂りながら痩せる方法とは?
毎月実施!豪華アイテムをプレゼント中!
この記事のキーワード
筋トレ
筋肉
スクワット
あわせて読みたい
「筋トレ」の記事
元アイドル女性、ペタンコ尻のコンプレックスがボディメイクで自慢の部…
2024年05月05日
今田美桜、「荒ぶる」“筋トレ”姿公開 山本耕史も爆笑「迫力すごい」…
2024年04月28日
やめたらメンタル好調です! ガジェット好きが実践「本当に効果があっ…
2024年04月25日
鈴木亮平が掲げる新時代の俳優の矜持「演技だけやっていればいい、では…
2024年04月23日
「筋肉」の記事
「不眠」「うつ病」「心身のバランス不全」等現代病や現在の社会課題を…
2024年05月07日
『マッドマックス:フュリオサ』オーストラリアプレミアが開催
2024年05月03日
『マッドマックス:フュリオサ』アニャ&クリスに、なかやまきんに君が…
2024年05月03日
170センチの長身美女、10キロ減量で周囲から「顔が小さくなった」…
2024年05月03日
「スクワット」の記事
山下智久、猫背改善の“マル秘スクワット”に挑戦 中条あやみ&金メダ…
2024年04月17日
パワハラに道場破り…藤原喜明が語る当時の新日本「道場での日々をもう…
2024年04月09日
生卵の上でスクワット!?動画が100万回越えに 爆売れマットレスで…
2024年02月29日
無理なくやせられる裏ワザを伝授! すぐにできる「家の中のやせ技」1…
2024年02月09日
関連記事
腸内環境を整えてやせる『麹で腹ペタダイエット』
やめてよかった! ヨガインストラクターが実践している「体型キープ習慣」とは
「ショック!」たった5年で顔が激変した40歳!顔のたるみを改善するべく始めたこととは【体験談】
摂取目安やタイミングは? “プロテイン”について超基本からおさらい!
やめたらメンタル好調です! ガジェット好きが実践「本当に効果があったデジタルデトックス」
ビューティランキング
1
韓国発「Wonjungyo」話題のヘアケアライン発売!広告キャラクターに平野紫耀が就任
2
ディオール24年夏コスメ、“ラメ煌めくパステルカラー”のアイライナー&全18色の単色アイシャドウ
3
5/6~5/12の運勢【気になるクリスタルはどれ?】最強の大幸運に包まれそう! クリスタル占い
4
40代・50代の肌の悩みを改善『1日5分のアンチエイジング 洗顔革命』
5
クリニラボから個包装で衛生的な「まつげ美容液」が登場
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
キャンピングカーを勝手に買ってきた夫…しかも夫婦…
2
初デートで食事の予約なしなんてありえない! 義…
3
友達の後押しで離婚に踏み切ることを決意!もう夫に…
4
「売れ残った娘が心配」…婚活する義姉に向ける義母…
5
婚約者が帰宅…過去を知る同級生を目の前にした反応…
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
いぬねこ うちのこ。
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
直後臭にしみつき臭…あなたのトイレは大丈夫? そ…[PR]
上へ戻る