愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
ストレッチ
>
「ぽっこりお腹」だけでなく「二の腕のたるみ」にも!?「猫背…
ビューティ情報『「ぽっこりお腹」だけでなく「二の腕のたるみ」にも!?「猫背の悩み」を手軽に解消できるストレッチとエクササイズ』
2022年11月29日 08:00
「ぽっこりお腹」だけでなく「二の腕のたるみ」にも!?「猫背の悩み」を手軽に解消できるストレッチとエクササイズ
Facebook
Twitter
「猫背」によって起こりうる問題5選
猫背は見た目が悪くなるだけではなく、カラダに様々な問題をもたらします。ここでは、猫背によって起こりうる問題を5つ取り上げたいと思います。
その5つの問題とは、
肩こり
腰痛
ぽっこりお腹
二の腕のたるみ
脂肪燃焼効率の低下
というものです。
1:肩こり
人間の頭の重さは、成人で全体重の約10%を占めていると言われています。例えば、体重が50kgの人であれば、頭の重さは約5kgに相当します。
その約5kgの頭の重さが、猫背の姿勢によってほんの数センチ前にずれただけで、倍以上にまで膨れ上がってしまいます。5kgの倍ですから、10kg以上の重さになってしまうのです!
その倍以上の重さになった頭を、僧帽筋などといった首まわりの筋肉が支え続けることになり、筋肉は緊張しっ放しの状態になります。すると血行不良に陥り、酸素や栄養素が行き届かず老廃物が蓄積してしまった結果、「肩こり」が生じると言われています。
目次
・1:肩こり
・2:腰痛
・3:ぽっこりお腹
・4:二の腕のたるみ
・5:脂肪燃焼効率の低下
・1:運動不足
・2:長時間悪い姿勢でのパソコン作業やスマホ使用
・(1)大胸筋と小胸筋へのストレッチ
・(2)広背筋へのストレッチ
・(3)肩甲骨内転筋群と脊柱起立筋上部を強化するエクササイズ
出典:byBirth
2:腰痛
猫背によって上体の重心が前方にずれるため、腰への負担が大きくなり、腰痛を起こしやすくなります。
3:ぽっこりお腹
猫背の姿勢になると、腹筋の力が抜けて緩んだ状態となります。
次ページ : すると、骨盤が開きっぱなしになり内臓が下垂したり、お腹まわ… >>
1
2
3
4
5
>>
関連リンク
詳しくこの記事を見る
「なかなかお腹が凹まない…」という問題を解決に導くストレッチ
トレーニングを始めるにあたり「最低限行うべきチェック」とは?
脱・猫背でぽっこりお腹を撃退!太りにくい体作りをしよう
毎月実施!豪華アイテムをプレゼント中!
この記事のキーワード
ストレッチ
筋肉
たるみ
あわせて読みたい
「ストレッチ」の記事
毎日でも履きたい♡【ユニクロ】で見つけた! 春夏「カジュアルパンツ」
2024年05月19日
肌に張り付かず速乾、おまけに安い!「ワークマン」シアサッカーストレッチショートパンツ
2024年05月17日
疲労回復する定番の方法、 「睡眠」「食事」あとひとつは何? 仕事・家事・育児に忙しいパパ・ママに聞いた結果は…
2024年05月15日
気になる体型もベタつく暑さも解消する、春夏パンツがきっと見つかる![PR]
2024年05月15日
「筋肉」の記事
なかやまきんに君、トヨタ『アルファード』を背景に“素肌×白スーツ”写真投稿「#脂ない刑事 さ」
2024年05月17日
FRUITS ZIPPER仲川瑠夏、“会いたい人”ドウェイン・ジョンソン愛を語る「筋肉マッチョが大好きってみんな勘違いしてる!」
2024年05月16日
“女性”役のふぉ~ゆ~福田悠太、キャラ徹底会見「エステの時間がほしかった」 報道陣に“注釈”をお願い
2024年05月16日
口癖は「私なんて…」体重74キロの高血圧で命の危険を感じた元公務員&20キロ超え減量のネイリスト「街中でスタイルを褒められる」
2024年05月15日
「たるみ」の記事
ハリがある目元に見えます! 40代コスメマニアが実践している「最新アイメイクテク」
2024年05月18日
体重6.3kgの猫の腹がヤバイ! ダイエット後に「笑った」「自分も知らなかった」
2024年05月15日
45歳から取り入れるべき! 美容家が教える「劇的に変わる老け見え対策メイク」
2024年05月09日
ぷよぷよの二の腕を引き締めたい! 効率よくケアできる“むくみ・たるみケア”アイテム5つ
2024年05月07日
関連記事
腸の元気を応援する大正製薬『肥満に関する意識調査』を実施
無意識に体が負担を感じているかも… 女医が解説する「五月病の予兆と対策」
中田青渚「春はずっと避けてきたピンクのコスメを使ったメイクに挑戦したい」
夏までに理想のボディラインを手に入れる! 約2か月で6kg痩せた筆者が教える「今からやるべき痩せ習慣」
わずか10秒のストレッチでねこ背解消 ベストセラーを大幅に改訂
ビューティランキング
1
一発でライン決まる!メイベリンの銘品アイライナーにトレンドカラー3色新登場
2
顔のパーツや髪型でわかる!【心理テストまとめ】あなたはどのタイプ?
3
「最大級の幸運を掴みそう」なのは? 5月19日~5月25日の運勢 【エポックエコ占い】
4
櫻坂46・守屋麗奈「ずっと売り切れてるんですよ (涙) 」 この夏プラスしたい話題のリップとは
5
エルメス24年夏ボディケア“髪&身体に使用できる”オイル、人気フレグランス「シテールの庭」の香りなど
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
嫌味発言ばかり繰り返す彼女…どうしたら気にならな…
2
「年相応に見えない」は褒め言葉じゃなかった…見え…
3
やっと反省した夫は女性部下の連絡先を開き…<思わ…
4
二人目はなんとかなる!? 無神経な夫の発言に不信…
5
「この写真なに?」チャラい夫を出産直後に問い詰め…
もっと見る
特集
なにがそんなに魅力なの?「ヤシノミ洗剤」ほんとのところ[PR]
AQUAのある暮らし[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
うまく解凍できない、一度で温まらない… 電子レン…[PR]
窓を開けたいけれど「蚊」が気になる…! 子どもを…[PR]
上へ戻る