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「冬太り知らずのカラダ」になれる方法5選
ビューティ情報『「冬太り知らずのカラダ」になれる方法5選』
2022年12月3日 16:00
「冬太り知らずのカラダ」になれる方法5選
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なぜ「冬太り」になってしまうのか?
冬太りを防ぐ方法をお伝えする前に、なぜ冬になると太ってしまうのか、その理由について触れておきましょう。
冬になると太ってしまう理由として、
カロリーオーバー
運動不足
という2つが考えられます。
1:カロリーオーバー
年末年始やクリスマスなど、冬場は食べたり飲んだりする機会が多くなるので、自然と摂取カロリー量が増えてしまいます。
しかも寒くてカラダを動かす機会が少なくなるため、消費カロリー量が少なくなってしまうことから、カロリーオーバーになりやすくなります。
2:運動不足
寒くなると室内で過ごす機会が多くなるため、運動量が少なくなってしまいます。そのため消費エネルギー量も少なくなってしまいます。
消費されずに余ってしまったエネルギーは、「中性脂肪」として脂肪細胞に蓄えられてしまうことになります。
目次
・1:カロリーオーバー
・2:運動不足
・1:「食べる順番」を意識する
・2:よく噛んで食べるようにする
・3:カラダを温めるものを摂る
・4:こまめにカラダを動かすようにする
・5:部屋の中でできる運動を習慣化する
・(1)スクワット
・(2)ベントオーバーローイング
・(3)壁を使った腕立て伏せ
・5分以内でできる有酸素運動
出典:byBirth「冬太り」を防ぐために実践したい5つの方法
冬太りに悩まされないようにするには、それを防ぐ方法を身につけておく必要があります。
それでは、冬太りを防ぐには何が必要でしょうか。
冬太りの原因として、「カロリーオーバー」と「運動不足」
次ページ : が考えられるので、この2つをクリアさせることで冬太りを防ぐ… >>
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