楽して痩せたい！痩せる食べ方＆プチ運動でスッキリボディに【2】

痩せる食べ方をマスター出典：byBirth
「楽して痩せたい！痩せる食べ方＆プチ運動でスッキリボディに【1】」では「アンダーカロリーについて」や、「痩せる食べ方のコツ」を（3）まで紹介しました。

本記事では、食べ方のコツ残り2つをチェックしておきましょう。後半ではお手軽運動についても紹介します。

4.しっかり噛んでじっくり味わう

出典：byBirth
食事はしっかり＆ゆっくり噛んで、じっくり味わうとダイエット効果が得られます。

メリット1：消化吸収をサポート
1口あたり30回以上、噛みましょう。食事をしっかり噛むと唾液の分泌がUPします。唾液には消化酵素が含まれているので、食べ物の分解をサポートして消化吸収がよくなります。

メリット2：食べすぎを防げる
しっかり＆ゆっくり噛むことで、食べ過ぎを防げます。人間は血糖値が下がると空腹になり、食事で血糖値が上がると満腹を感じます。

早食いは、血糖値が上がり切る前に食事を一気に食べるので「まだ足りない」と食べすぎてしまうのです。しかし、よく噛んでゆっくり食事を味わうと、食事に時間がかかります。

その間に血糖値が上がるので、腹八分目でもお腹いっぱいと感じられるのです。