2023年1月24日 16:00
今さら聞けない!体に嬉しい“酵素”とは?酵素の魅力&おすすめの食材
消化酵素と代謝酵素は深い関係にあり、食べ過ぎなどで消化酵素が大量に消費されると、代謝酵素が減ります。
一方で、風邪をひくなどして代謝酵素が減ると、消化酵素が減るのだそう。
食物酵素によって消化酵素を節約することで、代謝酵素の働きを高めることができるため、代謝が上がったり、病気の予防にも役立つのだそう。さらに、食物酵素には、代謝酵素の働きをサポートする働きも期待できるとのこと。
若々しく元気な体を維持するために、食物酵素が豊富な食べ物を意識して摂りましょう!
酵素が豊富に含まれる美容食材
大根&カブ
出典:byBirth
大根やカブには、酵素が豊富に含まれています。大根やカブには「アミラーゼ」という酵素が含まれており、デンプンを分解する働きがあります。
また、大根やカブに特徴的な辛味成分である「イソチオシアネート」には、胃液の分泌を促す働きがあるのだそう。消化を助けることで、胃腸の機能を高める効果が期待できますよ。
山芋
出典:byBirth
山芋も、酵素が豊富に含まれる食材です。デンプンを分解する「アミラーゼ」や「ジアスターゼ」が含まれています。消化を促して栄養素の吸収率を高めるため、新陳代謝が活発になり、疲労回復効果も期待できるといわれています。