「たるんだ腰まわり」が引き締まる！腰痩せエクササイズ5選

わき腹の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止し、息を吸いながら元の体勢へ。これを左右交互に繰り返します。
そうすることで内・外腹斜筋が鍛えられます。

1分程度の休憩を挟みながら、左右交互に20～30回を2～3セット行います。

ポイント及び注意すべき点
内・外腹斜筋に効かせるには、お腹から上半身と下半身を捻り起こすようにします。

捻り起こした時、目線はわき腹に向けるようにすると内・外腹斜筋が収縮していることが感じられるようになります。

「腰痩せエクササイズ」を「腰まわりの引き締め効果」につなげるためには…出典：byBirth
今回は腰まわりのたるみが気になる方に向けて、「腰まわりの引き締めに有効なエクササイズ」を5つご紹介しました。

これらのエクササイズを週3回の頻度で続けるようにすることで、2～3ヵ月で効果が現れるようになります。
よく「腰まわり引き締めエクササイズを始めて3週間が経ちますが、なかなか効果が現れません…」という声を耳にしますが、3週間程度では効果は現れません！今行っているトレーニングが成果となって現れるのは、2～3ヵ月後ということをしっかり認識しておきましょう。