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「お腹痩せ」効果の高い下半身エクササイズ5選
ビューティ情報『「お腹痩せ」効果の高い下半身エクササイズ5選』
2023年2月28日 16:00
「お腹痩せ」効果の高い下半身エクササイズ5選
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そもそもなぜ「お腹痩せ」するには下半身エクササイズを行うべきなのか?
「お腹痩せに効く下半身エクササイズ」をご紹介する前に、なぜお腹痩せするには下半身エクササイズを行うべきなのか、その理由について触れておきたいと思います。
その理由として、以下の2つが挙げられます。
「基礎代謝」がアップし、お腹痩せしやすくなるから
「骨盤の開き」が改善され、お腹痩せ効果につなげることができるから
詳しく解説していきましょう。
理由1:「基礎代謝」がアップし、お腹痩せしやすくなるから
下半身の筋肉を鍛えることで効率よく筋肉量を増やすことができ、基礎代謝アップにつなげることができます。
なぜなら全身の筋肉のうちの70%を下半身が占めていると言われているからです。
また、基礎代謝は一日の総消費エネルギー量の70%を占めていることから、基礎代謝を高めることで消費エネルギー量がアップし、お腹痩せしやすくなると言えます。
目次
・理由1:「基礎代謝」がアップし、お腹痩せしやすくなるから
・理由2:「骨盤の開き」が改善され、お腹痩せ効果につなげることができるから
・(1)ワイドスタンス・スクワット
・(2)スクワット
・(3)ボール挟み
・(4)バックランジ
・(5)ヒップリフト
出典:byBirth
理由2:「骨盤の開き」が改善され、お腹痩せ効果につなげることができるから
内ももの筋肉である「股関節内転筋群」を鍛えることで骨盤の開きが改善され、お腹痩せ効果につなげることができると言えます。
次ページ : 股関節内転筋群は、「恥骨筋」「短内転筋」「長内転筋」「大内… >>
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