またもう少し余裕があれば、足首から太ももにかけて優しくさすったり、ねじったりするのも良いでしょう。
強くやりすぎると肌を痛めるので、あくまでも優しく。
湯船の外でやる場合は、オイルなどを塗って滑りを良くしてから行いましょう。
【お散歩ついでにスロージョギング】
歩くくらいの速度でジョギングを行う、スロージョギングもおすすめです。
普段運動をあまりしない人にも負担が少ないので、長いスパンで取り組むことができます。
ダイエットに良い有酸素運動になるので、年末年始の間に体がなまってしまわないよう、毎日少しずつでもスロージョギングを。
やり方は簡単。歩くのと同じくらいのゆったりしたスピードでジョギングするだけ。
フォームなども、あまり難しく考えなくてOKです。
まずは無理なく続けることを意識して！
まとめ
つい運動不足&食べ過ぎのダブルパンチに陥ってしまいがちな年末年始。
久々に会った人から「お正月で太ったんじゃない？」なんて言われてショックを受ける前に、手軽にできるエクササイズで先手を打っておきましょう！
お風呂で行うマッサージもスロージョギングも、簡単に取り入れられて続けやすいエクササイズです。
