【短期集中】１ヶ月でマイナス５kgの駆け込みダイエット法とは？

ダイエットしようと決意しつつも、だらだらと先送りにしていつまでたってもやせられない方は少なくないはず。目標と覚悟を決めてはじめの一歩さえ踏み出せれば、1か月でマイナス5kgも夢ではありませんよ！

今回こそは1か月気合いを入れてダイエットしようと決意したくなる、そんな短期ダイエット法をご紹介します。

■食事制限でカロリーの見直し

本気で1か月で5kgやせたい方がまず見直すべき点は、「食生活」です。

20代女性の1日の摂取カロリー上限は1800カロリーですが、それは私たちが1日生活する中で必要となるカロリーで、やせるためにはカロリーをおさえなければいけません。

摂取カロリーより消費カロリーを増さないと体重を減らすことは不可能です。たとえばティラミス400カロリーを水泳の運動で消費しようと思ったら、40分以上泳がなくてはいけません。バランスのいい食事を基本に、カロリーの摂取量をおさえましょう。

■代謝をあげてやせ体質に

ダイエットで早く体重を落とすために必要なのは「代謝」です。代謝が悪いとカロリーをおさえても効果が出にくいんです。1か月で効率よくマイナス5kgしたい方は代謝をあげましょう。