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今度のデートは素足を見せちゃお!太ももやせストレッチ
ビューティ情報『今度のデートは素足を見せちゃお!太ももやせストレッチ』
2016年9月24日 21:00
今度のデートは素足を見せちゃお!太ももやせストレッチ
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目次
・☆休日はごろごろしたい!寝ながらストレッチ
・☆オフィスでできる!座ったままストレッチ
・☆週に1度のスペシャルケア!本格派ストレッチ
・☆寝る前の5分で翌朝スッキリ!むくみとりストレッチ
・☆美脚は1日にしてならず!日々の努力を積み重ねて
やっぱりスラッとした足は女子の憧れですよね。でも、「太もも」を細くするのって、とても大変だったりしませんか?どんなにダイエットや運動を頑張っても全然やせない・・・。太ももはふつうの運動ではあまり使われない部分なので、ストレッチで重点的に刺激しなければ細くなりにくいのです。
そこで今回は、太ももやせに効果的なストレッチ方法をご紹介します!
■☆休日はごろごろしたい!寝ながらストレッチ
ずぼら女子におすすめなのが、寝ながらできるストレッチ。テレビやスマホを見ながらでもできるのがうれしいですね。
・クッションストレッチあおむけで両ひざをそろえて立て、膝の間にクッションをはさみます。息を吸いながらクッションを押しつぶすように力を入れて、10秒間キープ。その後、ゆっくり息を吐きながら力をゆるめます。
・足パカストレッチあおむけになり、両ひざをそろえて天井へつきあげます。ゆっくり足を左右に開き5秒間キープしたら、ゆっくりと閉じてください。
毎日数回、繰り返し行うのがポイントです。
■☆オフィスでできる!座ったままストレッチ
座ったままできるので、仕事や授業の合間でも誰にも気づかれずにできちゃいます。
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ボディケア
遠藤ことね
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