夜間頻尿の原因「過活動膀胱」防ぐための「骨盤底さすり」

□週に1回より少ない（1点）
□週に1回以上（2点）
□1日1回くらい（3点）
□1日2〜4回（4点）
□1日5回以上（5点）

【3】の質問が2点以上かつ合計点数3点以上は夜間頻尿の可能性あり。5点以下＝軽度、6〜11点＝中等症、12点以上＝重症。

しかし、該当しても、すぐ悲観する必要はない。

「夜間頻尿の原因が過活動膀胱であれば、改善法があるんです。自律神経を整える薬を飲むという方法もありますが、口内炎や便秘などの副作用もあるので、これは最終手段。まずは、自律神経を整えることができるマッサージを試してみましょう」

まず、堀田先生が昨年編み出した「骨盤底さすり」。過活動膀胱による高齢者の夜間頻尿の症状緩和効果が認められ、国内外で注目されているマッサージだ。やり方は簡単。

「人さし指の腹で、会陰部（肛門と膣の間）約3センチの皮膚を、そう〜っと左右に10往復さするだけです。1秒間に1センチを目安にゆっくりと動かし、指先が皮膚にかすかに触れるかどうか程度の力で、優しくさすってください。この軽いタッチにより、脳やせき髄の中で、脳内モルヒネが出て、膀胱への排尿の指令をせき髄で抑制してくれるんです。