しかしバージスラインは年齢とともに広がっていくので、自分の年齢に合ったブラジャーを選びましょう。ストラップは太めがオススメ。バストを引き上げて垂れを防ぐだけでなく、肩こりも解消してくれます」（山田さん）
【2】ブラジャーは正しい手順で着ける
〈1〉ブラジャーのストラップを両肩からかけて体を前方斜め45度に倒す。
〈2〉バストをカップにおさめてホックを留める。
〈3〉体を前に倒したまま、背中、脇肉、バスト下の肉を手で流し込むようにしてカップにおさめる。
〈4〉ストラップを肩との間に人さし指1本が入るように調節する。
〈5〉ブラジャーの背側が前側よりも低くなるようにアンダーベルトを下に引っ張る。そうすることでバストトップが高くなる。
【3】肩まわりの筋肉をほぐす
正しくブラジャーを着けるほか、肩まわりをほぐしたり、筋肉を刺激したりすることを習慣にしよう。
「美しいバストのためには、肩甲骨まわりをしっかり動かすこと。肩甲骨まわりが柔軟になると姿勢が正され、血流がよくなりハリが出て、若々しいバストに生まれ変わります。2日に1回でもいいので、すき間時間に行いましょう」（MACOさん）
■ペットボトルで大胸筋を鍛えよう！
【4】ペットボトルダンベルで大胸筋を鍛える
バストの約9割は脂肪でできているが、美しいバストを保つためには、残り約1割の筋肉を鍛えることが必要不可欠だ。
