【寝たきりの原因】筋肉やせをセルフチェック「ふくらはぎ輪っかテスト」

また、スクワットなどを試すのもいいですね」

1週間、寝たきり状態になると15％の筋力が低下、3～5週間では50％の筋力が落ちるといわれる。特に高齢者は運動を2週間しないと、筋肉の4分の1を失うというコペンハーゲン大学の研究もある。

「実は私は以前、どこへ行くのも車であまり歩かなかった。しかし、数年前に糖尿病と診断されたことで、歩くことを始めました。するとどの薬を使っても効かなかった血糖値が半分まで下がったのです。これには私自身が驚きました」

タンパク質をとり、未来を健やかな生活にしよう。