愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
ボディケア
>
むくみやコリをなかったことに! キレイになれる美女ヨガ3選
ビューティ情報『むくみやコリをなかったことに! キレイになれる美女ヨガ3選』
2017年1月18日 06:00
むくみやコリをなかったことに! キレイになれる美女ヨガ3選
Facebook
Twitter
座りっぱなしむくんだお尻をスッキリ!
四つん這いから左足を手と手の間に持っていき、右のつま先は立てずに、長く後ろに伸ばします。そのとき右の太ももが浮かないようにしっかりと床につけて。できる人は、右足を曲げて両手(もしくは左手)で掴み、胸を開いてキープ。さらにいけそうな人は、右のつま先を右ひじにかけ、頭の後ろで手を組みます。そのとき左右のお腹は、横ではなく、正面に向けるよう意識して呼吸を続けます。ゆっくりと手足を解放して、体を戻します。
全身をダイナミックに動かして凝り固まった体をリフレッシュ
四つん這いから、つま先を立てて上体を後ろに。かかとを床につけます。両手でしっかりマットを押して、お尻までを一直線に。このとき、膝を曲げてもいいので、かかとを床から離さないように。片足ずつ足踏みをして、膝裏とふくらはぎをしっかり伸ばすように、曲げた足はつま先で、伸ばした足はかかとでそれそれ床を踏みます。慣れてきたら片足を上に上げて、膝を曲げて胸に引き寄せます。呼吸をつけて、吸って伸ばして、吐いて引き寄せる、を何度か繰り返します。ゆっくり元のポーズへ戻ってお休み。
PC作業で猫背・肩こりになりがちな方は必見!
チャイルドポーズから、手を大きめに開いて、四つん這いに。
次ページ : 後ろのつま先を立てて体感を引き締め、体を前方へ。手のひらと… >>
1
2
>>
関連リンク
美脚を諦めてませんか?毎日30秒でヒール姿が綺麗になるヨガのポーズ
【特典あり】ストレスや不眠のときはコレ!〜キレイになれる美女ヨガ〜
初心者でも簡単にできる、ヒップアップして脚を長く見せるヨガポーズ
【特典あり】辛い冷えと頑固な便秘をケア!〜キレイになれる美女ヨガ〜
たった5分!バストアップからお腹ダイエット、免疫力向上にも効くヨガポーズ
この記事のキーワード
ボディケア
ヨガ
猫背
お尻
肩こり
リフレッシュ
あわせて読みたい
「ボディケア」の記事
夏の暑さをリフレッシュ! F ORGANICSから冷感ボディミストが登場
2024年05月30日
夏の引き締めケア!ヴェレダがボディオイル×カッサの限定ボディケアセット発売
2024年05月29日
メイク前に必ずやって!“小顔のプロ”が教える「小顔を作る3つの行動」
2024年05月28日
実は後ろ姿でバレてます… エステティシャンが街中でつい見ちゃう人の「残念ポイント」とは
2024年05月28日
「ヨガ」の記事
夏までに理想のボディを手に入れる! ダイエットが成功する共通点と「すぐできる簡単エクササイズ」
2024年06月02日
『コナミスポーツ オンラインフィットネス』が国際ヨガデー特別レッスンを開催
2024年05月27日
脚痩せ&ヒップアップが叶う!? ヨガインストラクター直伝“股関節のストレッチ”
2024年05月25日
恵比寿ガーデンプレイスで野外シネマ上映6月7日から 『ピンポン』『エブリシング・エブリウェア・オール・アット・ワンス』 ほか
2024年05月25日
「猫背」の記事
かわいすぎる……! “猫背”なあなたを支える「ふんばるず」にサンリオキャラクター登場!
2024年02月17日
「痛っ」食事中に突然、胸に激痛が!内科で診断された病名は?発症した意外な原因に驚き!【体験談】
2023年12月11日
ポイントは3つ! 猫背を改善するストレッチ方法に「わかりやすい」「いいね」
2023年05月08日
猫背や肩こりに悩んでいるなら… 1分でできる【巻き肩】改善を目指す「簡単習慣」
2022年09月11日
関連記事
夏の引き締めケア!ヴェレダがボディオイル×カッサの限定ボディケアセット発売
「巡り」の新習慣!明日を変えるヴェレダ「ボディケア ルーティンセット」数量限定発売
離婚直後29歳で発症した”関節リウマチ” 絶望の淵にいた女性の発信「心はいつでも元気に、前向きな姿勢で寛解を目指したい」
同人会誌の販売会に行ったら驚いた…! 熱い想いを「漫画化」しちゃった家族の偏愛ストーリー [PR]
SABON「太陽がきらめくパリ」着想の24年秋ボディケア、“柑橘と花々香る”ボディスクラブなど
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
いい加減にして…悪気なく人を試す義母に我慢の限界…
2
子どもをダシに金をせびる夫…指摘したら逆ギレ!?…
3
「俺が安月給なのは親のせい!」他責思考で親を責め…
4
ゆかりに子どもは会わせない…元夫が断固拒否する衝…
5
「なんでできないの?」SNSに書かれていることが…
もっと見る
特集
なにがそんなに魅力なの?「ヤシノミ洗剤」ほんとのところ[PR]
AQUAのある暮らし[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
窓を開けたいけれど「蚊」が気になる…! 子どもを…[PR]
ファッション性×機能性のスマートウォッチ「HUA…[PR]
上へ戻る