ふぁ～あ、眠い……　あなたの睡眠が浅い原因は扁桃体にあった！

不眠の原因の１つに、扁桃体が過敏になりすぎていることが挙げられるそうです。この扁桃体は「脳の番犬」とも呼ばれており、危険を察知すると全身に指令を出し、血圧や心拍数を上げ、逃げることができるよう準備を整えるのだそうです。

確かに、ここが過敏になりすぎると心の平穏は保てず、快眠も得られなさそうですよね。

ストレス対策をしましょう！

この扁桃体を過敏にする原因の１つがストレスだと言われています。ストレスを受けて、過敏になった扁桃体は「ストレス＝体に危険」と勘違いをしてしまうことがあるのだそうです。

これに対する解決策はネガティブになりすぎないこと。具体的な方法は、自分が抱えている悩みや不安をすべて紙に書き出してみて、客観的に眺めてみることで頭の中を整理することです。

最近、寝ても覚めても常に不安なことがあるという方や暗い気持ちが晴れないという方はぜひ一度、この方法を試してみてください。

Photo by Greta PPP