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新学期なのに不調! 夏休みに乱れた睡眠リズムを戻すコツとは?
ビューティ情報『新学期なのに不調! 夏休みに乱れた睡眠リズムを戻すコツとは?』
2014年9月18日 08:00
新学期なのに不調! 夏休みに乱れた睡眠リズムを戻すコツとは?
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就寝前には本を読む、翌日に着る服を枕元に置くなどして、毎晩同じ行動をとるようにし、毎晩同じ時刻に布団に入るようにします。寝室は明かりを消して暗くし、静かな環境づくりを心がけましょう。
特に、9月は季節の変わり目で体調を崩しやすい時期です。
乱れてしまった生活リズムを、早めに直して体調を崩さないようにしましょう。
Photo by Rachael Towne
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