正月病を撃退！良質な睡眠＆モチベーションＵＰするアロマブレンドレシピ【プチ不調のためのホリスティックビューティー】

ベッドに入る１０〜１５分前からディヒューザーのスイッチをON

ディヒューザーがない方はハンカチに精油を２〜３滴落として枕元に置いておくのもオススメです。

質の良い睡眠を取るには身体をあたためることも大事です。

バスオイルとして使用し、心身ともにケアをしてみてください。

※精油を入れすぎると刺激になる可能性がありますので、滴数にはご注意下さい。



寝る寸前までスマートフォンを操作していると交感神経が活性化していまい質の良い睡眠が取りづらくなってしまいます。

寝る１〜２時間前にはスマートフォンやパソコンのいじるのは控えて、休ませてあげて下さいね。

モチベ―ジョンをコントロールするアロマブレンド

仕事や勉強を頑張りたい！集中力ブレンドレシピ
・レモン‥１滴

• ・ペパーミント‥１滴
• ・ローズマリー‥１滴

オススメの使い方
マグカップなどの器に熱湯を注いで、その中に精油を落とします。
上がってくる湯気に鼻を近づけて、香りも意識しながらゆっくり深呼吸をして下さい。