2020年7月30日 23:00
今日から実践したい！更年期のダイエットを成功に導く正しい食事と食べ方
それを避けるためにもこの順番は有効です。よくかんで食べるのも糖の吸収を抑えることにつながります。
まとめ
今までの食生活をガラッと変えるのは難しいですが、上記に挙げたものは比較的取り入れやすく、負担もあまり感じられないで済みそうです。習慣にできればだんだんと効果も出てきますので、ぜひすぐに始めてみませんか。
取材・文／アキモトスズ（52歳）
「年齢より若いね～」と言われたこともあったけど、今や白髪、老眼、集中力の低下に悩む私はまさに更年期ど真ん中。食事と運動とマッサージを中心に健康と若さのキープ法を日々考え中。
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