太って見える！？むくみを取って全身スッキリ＃Micacoの美常識9

そのまま今度は下の鎖骨を人差し指と中指で挟み、左右に20回さすります。反対側も同様におこなう。

体の巡りが悪い方は最初は痛いと思います。しかし、毎日続けることで痛みもなくなり巡りが良くなってくるので続けてみてください。


下半身のむくみ取り
次は下半身のむくみ取りです。3カ所のリンパ節（太ももの付け根の部分の鼠径部・膝の裏・くるぶしのくぼみ）を刺激していきます。
①左右の鼠径部の真ん中を指先で左右に20回さする。
②膝裏から指2本分下（押して少し痛みを感じるところ）を10回押す。
③右足を自分のほうに引き寄せ、足の指と指の間に左手の指を絡ませる。両くるぶしの内側にあるくぼみを右の親指、中指でグッと押さえ、足首を左右10回ずつ回す。反対側も同様におこなう。
④両足をそろえて立ち、爪先立ちをして下ろす。これを20回繰り返す。

最後に④をおこなうことで、体全体の巡りを良くします。

まとめ

私が普段おこなっているむくみ取りを紹介してきましたが、一番大切なのは水分や老廃物、毒素を滞らせず、巡りを良くすることです。むくんでいるからおこなうのではなく、毎日寝る前やお風呂に入ったときにおこない習慣化することがおすすめです。