たった1分でもOK！ 股関節をほぐして【美尻】に近づく簡単習慣

胸を近づけてもお腹が離れている場合は効果が出づらいため、お腹を無理のない範囲で近づけるよう意識してください
5．また、2の時点でお尻から股関節、太ももにかけて伸びていると感じられれば、その位置でキープでもOKです



6．深い呼吸を心がけ、20秒キープしたら一度ポーズを緩めます
7．4～6を1セットとし、合計3セット続けましょう。反対側も同様に行ってください

股関節が柔らかい人はさらにチャレンジ！

1．右脚の外くるぶしを左ひざの上にのせます
2．右手を右脚の間へ差し込み、左手と合わせて左ひざを抱えてください



3．息を吸い、吐きながら左脚を引き寄せてお腹と近づけましょう
4．先ほどと同様に、20秒1セットとし、合計3セットを左右それぞれで行います

股関節の柔らかさは全身の調子につながる

股関節の可動域が広がると骨盤が整いやすくなり、骨盤の上にのっている上半身のバランスもいい状態でキープしやすくなります。腰や背中が伸びやすくなり疲れにくくなるというメリットも。

また、下半身がむくみやすい人や冷えが気になる人もこのストレッチがおすすめです！お尻や股関節、太ももまでほぐすために、ぜひ毎日続けてみてくださいね。