愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
Innercare
>
毎日食べても飽きない!【管理栄養士監修】栄養満点の「節約レ…
ビューティ情報『毎日食べても飽きない!【管理栄養士監修】栄養満点の「節約レシピ」5選』
2022年6月26日 21:15
毎日食べても飽きない!【管理栄養士監修】栄養満点の「節約レシピ」5選
Facebook
Twitter
「節約のために食費を抑えたい」と思っている人は少なくないでしょう。しかし、ただ食事の量を減らすのは健康や美容に悪影響を与えることも。そこで今回は、きのこや厚揚げ、豆苗、もやし、ひき肉など、手軽に食物繊維やたんぱく質を補給できる食材に注目。栄養をしっかり摂りながら、低コストで作れる簡単レシピを5つご紹介します。
1.厚揚げのあんかけステーキ
目次
・1.厚揚げのあんかけステーキ
・2.きのこのポン酢マリネ
・3.豆苗と豚肉のレンジ蒸し
・4.もやしのカレー和え
・5.肉みそ
・節約食材を使って、健康的に節約しよう
【材料(2人分)】
・厚揚げ:1枚(200g)
・人参:1/4本
・えのき:1/2パック
・ピーマン:1/2個
・サラダ油:大さじ1/2
・おろし生姜:小さじ1/2
・しょうゆ:大さじ1
・みりん:大さじ1
・酒:大さじ1
・だし汁:100ml
・水溶き片栗粉:片栗粉小さじ1、水大さじ1/2
【作り方】
1.厚揚げは食べやすいように4~6等分にカットする。
2.人参は細切り、ピーマンは縦半分にカットしてから細切りに。えのきは根元を切り落として半分にカットし、あらかじめほぐしておく。
3.フライパンでサラダ油を熱し、厚揚げの両面に焼き色がつくまで中火で焼いて取り出す。
4.3のフライパンに人参、ピーマン、えのきを入れて炒め、火が通ったら、だし汁、しょうゆ、みりん、酒、おろし生姜を加え、煮立ったら水溶き片栗粉を加える。
次ページ : とろみがついたら火を止める。 5.皿に厚揚げをのせて、上か… >>
1
2
3
4
5
>>
関連リンク
【食費節約】 値段は安いのにダイエット向き「かさ増し食材」5選 -管理栄養士監修-
太らない人は自然にやっている… 【管理栄養士監修】「太りにくいカラダを作るための食習慣」5選
太りにくいカラダを目指す!【管理栄養士監修】「痩せ体質」に導く食習慣5つ
え、そんな食べ方も…!? 管理栄養士が教える「ヨーグルトの腸活アレンジレシピ」3選
ダイエット中なら知らないと損!? 管理栄養士が厳選「オートミール」おすすめ商品3つ
この記事のキーワード
Innercare
ダイエット
作り置きレシピ
管理栄養士
節約レシピ
レンジ
電子レンジ
栗
豚肉
パック
あわせて読みたい
「Innercare」の記事
実はNGの食べ方なんです…【管理栄養士監修】無理のないダイエットを叶えるための「食事ルール」
2024年06月15日
実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「白ごはんのNG食べ方」
2024年06月11日
どの痛みレベルで病院に行くべき…? 女医が教える「病院にかかる際のNG、OK行動」
2024年06月10日
実は傷みやすいんです…【管理栄養士監修】梅雨時期のお弁当で「注意すべきおかず」とは
2024年06月06日
「ダイエット」の記事
DHC、夏の人気ダイエット食「冷製スープ スイートコーン&ヴィシソワーズ」を数量限定で再発売
2024年06月18日
[魚を主菜から主食へ]具材付き・スープ一体型の冷凍魚麺が登場!福岡らしい3種類のスープの「HAKATA BOKOMEN!」を先行販売
2024年06月18日
【2024年6月】梅雨シーズンに絶対やって! プロが教える「簡単痩せ習慣」
2024年06月17日
通勤電車で真似したい!【女性約100人に聞く】成功した「二の腕・お腹・脚のダイエット」
2024年06月17日
「作り置きレシピ」の記事
暑い日ほど美味しい! 市販のめんつゆ&冷凍うどんの「“切るだけで完成”簡単レシピ」
2023年08月19日
「美味すぎておかわりしたくなる…!」暑いのに食がどんどん進む「夏の麺レシピ」
2023年07月29日
「暑くてもおかわりしたくなる…!」市販のめんつゆで作る「冷凍うどんの簡単レシピ」
2023年07月16日
【簡単めんつゆレシピ】夏のランチに食が進む「やみつき“そうめん”アレンジ」
2023年07月05日
関連記事
実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「たまごのNG食べ方」
30代になってやめました! 女医が実践している「老け見え対策習慣」
今の不調、“6月病”かも…【女医監修】心身の調子が崩れやすい「6月の対処法」とは
ヨーグルト、納豆、味噌汁のNGも…【管理栄養士監修】実は避けたほうがいい「NG食べ方」とは
ファッション性×機能性のスマートウォッチ「HUAWEI WATCH FIT 3」がママにおすすめな理由 [PR]
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
無知な妻の代わりに情報収集してるのに…俺の何がいけないんだ!?<哲司の場合 11話>【モラハラ夫図鑑 Vol.250】
2
正当性を確かめるべくSNSに妻の家出を投稿すると…最悪のバズり方に!<哲司の場合 12話>【モラハラ夫図鑑 Vol.251】
3
トイレに籠った義母…勝手な言い分にカチンときた妻は?【たかり屋義母をどうにかして! Vol.10】
4
日々の鬱憤をSNSで晴らしていた夫…ある日投稿がバズり!?<哲司の場合 10話>【モラハラ夫図鑑 Vol.249】
5
妻よりママ友優先!? 美人ママ友に浮かれる夫に湧き上がる黒い感情<夫がママ友に恋をした!? 7話>【夫婦の危機】
もっと見る
特集
AQUAのある暮らし[PR]
やさしいママのヒミツ[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
いつまでも乾かない部屋干し… 家中の湿気もなんと…[PR]
冷蔵庫のあらゆるお困りごとが「買い替え」で解決!…[PR]
上へ戻る