夏太り解消を目指す！ 寝たまま“足を10回上下するだけ”で【痩せ体質】に導く「簡単習慣」

トレーニングのポイント
今回のトレーニングのポイントは5つ！トレーニングを効果的に行うためにも、ぜひチェックしてみてくださいね。

・脚の筋肉をなるべく使わず、腹部の筋肉を意識する
・お腹を背中側に近づけるイメージを持ち、腰が浮かないようにする
・肩や首に余計な力が入らないように注意する
・ゆっくりとしたペースで行う
・深い呼吸を意識する

余裕がある日にはポイントを意識して、休憩を入れながら2～3セットほどチャレンジしてみてください。

食事制限だけではNG！ 筋トレを習慣化しよう

ダイエットをしたいとき、一刻も早く体重を落とすのに「食事制限」を取り入れる方は多いかもしれません。しかし、「食事制限」だけではリバウンドをする可能性が高いため注意が必要です。だからこそ「筋肉トレーニング」を加えることで体の筋肉量を増やし、代謝を上げ、一日に消費されるエネルギー量を増やすことが大切なのです。

自分に合った方法を組み合わせながら、無理なく、ストレスなく行うことが、「痩せやすく、太りにくい、リバウンドしない」痩せ体質を作るためには大切です。自分の体調と相談しながら、できることからチャレンジしてみてくださいね。