ダイエット中でもアイスを我慢しなくていい!? 管理栄養士が伝授「太りにくいアイスの食べ方」3つ

ダイエット中であれば、なるべく「氷菓」のアイスを選ぶといいでしょう。

2．1日200kcalを目安に食べる

アイスに限らず、1日に摂るおやつは200kcalほどが適量といわれています（※1）。そのため、アイスを選ぶときにもなるべく200kcal以内のものを選ぶといいでしょう。

商品によっては1個あたり200kcalを超えるものもありますので、食べすぎた分は翌日以降で調整してみてください。一度に食べきらずに分けて食べてもいいでしょう。

また、夜遅くの食事や間食はより太りやすくなるといわれています（※2）。お風呂上がりや夕食後にアイスを食べているという人は、おやつの時間といわれる15時までに食べることがおすすめです。

3．アイスの代わりに冷凍フルーツやヨーグルトを

フルーツはアイスに比べてビタミンやミネラルが補給できて、カロリーも低めです。アイスの代わりにフルーツを冷凍しておくのもいいですし、最近ではコンビニやスーパーでさまざまな種類の冷凍フルーツが手に入りやすいため、これらをストックしておくといいでしょう。また、3～4個で1セットになっているヨーグルトをそのまま冷凍し、アイスの代わりにおやつに食べることもおすすめです。