痩せ体質に導く！ 管理栄養士直伝「ダイエット中に激推しのおやつ」3選

筋肉の収縮にも不可欠なので、ダイエットの際の運動にも重要な働きを担う。
含む食材：牛乳、ヨーグルト、チーズ、骨ごと食べられる小魚、豆腐、納豆、野菜類、藻類。

不足している栄養素が手軽に摂れるおすすめ間食3つ

これらの微量栄養素が必要であることはわかったものの、代表的な食品を毎日コンスタントに摂るのは大変！そこでShieさんが提案するのが「間食」に取り入れること。ビタミン・ミネラルを幅広く含む食品を足すことで、無理なく不足を補うことができるといいます。

そこで、不足している微量栄養素が手軽にとれるダイエット中におすすめの間食アイデアを3つ教えていただきました！

1.ヨーグルトのユーグレナパウダーがけ


Shieさんユーグレナは海苔やワカメなどと同じ藻類の一種で、ユーグレナにのみ含まれる食物繊維パラミロンのほか、ビタミンB１、ビタミンB2、ナイアシン、鉄、亜鉛などの微量栄養素を豊富に含む非常に栄養価の高い食品です。低カロリーで、個体が非常に小さいために乾燥パウダーで販売されています。

最近ではフルーツ味のように、牛乳やヨーグルトとミックスしてもおいしく食べやすいものも市販されています。