痩せ体質に導く！ 管理栄養士直伝「ダイエット中に激推しのおやつ」3選

このフルーツ味のパウダーをヨーグルト（100g＝56Kcal）と混ぜても約70Kcal程度、牛乳1杯分（200ml＝122Kcal）に溶かしても140kcal程度です。

低カロリーながら、不足しがちな栄養素であるカルシウムや他の微量栄養素、そしてたんぱく質等も補える、美味しい間食になり、手間なく摂取できるうえ、ヘルシーなのも理想的です。



「からだにユーグレナやさしいフルーツオレパウダー（30杯分）」￥5,076（税込）

2.素焼きアーモンド
Shieさんアーモンドは脂質は高めですが、その脂質は良質な不飽和脂肪酸です。また糖質が低いうえに、食物繊維、カルシウム、鉄分・亜鉛等不足しがちな栄養素を含みます。手軽に食べられて、しかも満足感も高いのでおすすめの間食です。



デルタインターナショナル「ナッツ屋さんの素焼きアーモンド」￥405（税込）編集部調べ

3.オートミール入りスムージー
Shieさんオートミールも、食物繊維や鉄分を筆頭にビタミン・ミネラルが多く含まれる食品です。不足しがちなカルシウムを豊富に含む牛乳や、鉄分の吸収を高めるビタミンCが多いキウイやいちご等のフルーツと一緒にミキサーで回し、スムージーにするのもおすすめです。