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ミニトマトが“万能おやつ”に!? 罪悪感なく楽しめる「ダイ…
ビューティ情報『ミニトマトが“万能おやつ”に!? 罪悪感なく楽しめる「ダイエット中におすすめの間食」3つ』
2022年9月18日 21:15
ミニトマトが“万能おやつ”に!? 罪悪感なく楽しめる「ダイエット中におすすめの間食」3つ
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ダイエットをしていると全体的に食事の量を減らしがち。次の食事までにお腹が空いてしまったり、おやつに手が伸びてしまったりしませんか?間食を全くしないダイエット法もあれば、空腹時間をなるべく作らないダイエット法もありますが、間食をするならヘルシーかつ腹持ちの良さがポイントです。そこで今回は、美容ライターの筆者が「ダイエット中におすすめの間食」を3つご紹介します。
ふかしたさつまいもを冷やしておくのがおすすめ!
目次
・ふかしたさつまいもを冷やしておくのがおすすめ!
・種類が豊富なギリシャヨーグルトは低カロリー&腹持ち
・フルーツの代替品にぴったり! ミニトマトで美肌にも
・低カロリーなおやつや腹持ちの良い間食でダイエットを成功させよう!
さつまいもがおいしい季節になりましたが、食物繊維が豊富なさつまいもはダイエットにもぴったりな食材。韓国美容に詳しい方は「コグマ(さつまいも)ダイエット」をご存じかもしれません。
いろいろなさつまいもスイーツがあるなかでも、シンプルにそのまま蒸して食べるのがおすすめです。甘味があって腹持ちも良く、満足感がありますよ。
レンジやオーブン、専用調理器具など様々な方法がありますが、筆者がおすすめしたいのは炊飯器。洗ったさつまいもと水を炊飯器に入れ、水を足してスイッチを押すと簡単にふかしいもができます。
ふかした後に冷やしておくと、消化・吸収されにくいデンプン“レジスタントスターチ”の恩恵もあると考えられるため、腸内環境への良い影響も期待できますよ。
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