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調味料で痩せやすい体を目指す!【管理栄養士監修】おすすめ「…
ビューティ情報『調味料で痩せやすい体を目指す!【管理栄養士監修】おすすめ「調味料レシピ」2つ』
2023年3月7日 20:15
調味料で痩せやすい体を目指す!【管理栄養士監修】おすすめ「調味料レシピ」2つ
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ダイエットのために食生活に気をつけている人でも、調味料についてはあまり意識していない場合があります。しかし、実際には、毎日の料理に使用する調味料を工夫することは、痩せやすい体づくりにも重要なことなのです。そこで、今回は管理栄養士の筆者が、ダイエットに役立つ手作り調味料と活用レシピをご紹介します。
栄養満点の「野菜たっぷりドレッシング」
まずは、野菜をたくさん摂れる手作りドレッシングからご紹介します。野菜に含まれている食物繊維には便秘予防や血糖値・コレステロールを下げてくれる効果が期待されています(※1)。
また、ドレッシングを手作りすると塩分や糖分がコントロールしやすいので、ダイエット中にはぴったりですよ。
目次
・栄養満点の「野菜たっぷりドレッシング」
・混ぜて加熱するだけの万能タレ! 「生姜味噌」
・調味料を工夫して痩せやすい体づくりを
【材料(作りやすい分量)】
・きゅうり:1本
・パプリカ(赤):1/4個
・パプリカ(黄):1/4個
(A)
・酢:大さじ3
・オリゴ糖(砂糖でも可):大さじ1
・オリーブオイル:大さじ2
・塩:ひとつまみ
・レモン汁:小さじ1/2
・こしょう:少々
【作り方】
1.きゅうりは粗めのみじん切りにする。
2.パプリカをきゅうりと同じくらいの大きさに切る。
3.ボウルにきゅうりとパプリカ、(A)
次ページ : の調味料を入れて混ぜ合わせる。 【ポイント】 ドレッシン… >>
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