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30代から意識して! ヨガインストラクターが実践する「体幹…
ビューティ情報『30代から意識して! ヨガインストラクターが実践する「体幹を鍛える簡単習慣」』
2024年1月26日 20:15
30代から意識して! ヨガインストラクターが実践する「体幹を鍛える簡単習慣」
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年齢を重ねるにつれて、身体の衰えを感じる人も多いでしょう。日常的に運動をしない人は特に、無理なく続けられる習慣が必要です。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が“姿勢”や“体幹”に注目して、筋肉量の維持を目指す方法をご紹介します。正しい姿勢をとるコツや簡単にできる体幹トレーニングなど、ぜひ試してみてくださいね。
筋肉量の減少で様々なトラブルが…
目次
・筋肉量の減少で様々なトラブルが…
・筋肉量を維持するのにまず意識したいことは?
・ドローイングで簡単に体幹トレーニング!
・継続は力なり!
皆さんは最近こんなお悩みはありませんか?
食生活は変わらないのに太りやすくなった
体重は変わらないのに昔の服が着られない
ダイエットしてもなかなか痩せない
お腹周りのぜい肉が気になる
疲れが溜まりやすくなった
肩こりや腰痛など体の不調が起こりやすい
これらの悩みがある場合、もしかすると「筋力の低下」が原因かもしれません。
男女で違いはありますが、一般的に筋肉量は20歳ごろを過ぎると少しずつ減少していく人が多数。30歳代ごろから全く運動をしないような生活を送ると、筋肉量はさらに著しく減少し、運動機能が落ちていくでしょう。その結果、つまずきや転倒などの怪我のリスクが高まったり、メタボや内臓脂肪、見た目にも大きな影響が出やすくなったりすることも。
また、免疫力の低下、血糖値の上昇により、様々な病気のリスクも高まるとされています。
次ページ : 筋肉量を維持するのにまず意識したいことは? 加齢や運動不… >>
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