風邪をひきにくくなりました！【女性約100人調査】本当にやってよかった「健康のための行動」

間食を減らす」（40歳・無職）

「半分くらいは自炊する」（36歳・会社員）

「腸内環境を整えたいので、なるべく毎日発酵食品を摂るようにしたい」（44歳・主婦）

コンビニ食や外食を減らして、できるだけ自炊を心がけたいという人が多くいました。私も、忙しい時は、つい総菜やお弁当を買ってしまいがちなのですが、週の半分は自炊するなど、できる範囲でルールを決めたら、続けられる気がしてきました。

ほかには、野菜中心の献立にしたり、3品はつくるようにしたりするというコメントもありました。

睡眠
「休みの日にダラダラ寝すぎないようにする」（29歳・会社員）

「毎朝起きる時間を固定する」（32歳・会社員）

「寝る1時間くらい前からは、スマホを見ないようにしたい」（44歳・主婦）

普段、十分な睡眠がとれないと、休みの日に寝溜めしたくなってしまいますよね。私も、お昼ごろまで寝てしまうことがあるのですが、毎朝同じ時間に起きて、生活リズムを整えたほうが、健康によさそうですよね。

また、寝る前にスマホを触ってしまうという人、多いのではないでしょうか？ 私も、寝る前にスマホで動画などを見がちですが、質のいい睡眠をとるために、控えたいなと思っています。