やめたらメンタル好調です！ ガジェット好きが実践「本当に効果があったデジタルデトックス」

実は、昨年までは1分1秒を争う忙しい生活を送っていた結果、突然糸が切れたかのようにやる気がなくなり、自分を責め、メンタルが不安定になった時期もありました。そんなとき、デジタルデトックスを日常に取り入れることで、素直にありのままの自分で生きられるようになったのです。もはやデジタルデトックスはカラダと心の健康を保つのに欠かせません。

ーーデジタルデトックスは、忙しくガジェットに囲まれる現代人にとって必要なようです。中山さんはどんな取り組みを行っているのか、毎日のルーティンと効果を教えてもらいました。

中山さん流デジタルデトックスのルーティン3選

ーー中山さんが実践している朝・食事中・入浴中のデジタルデトックスを教えていただきました。

【朝活】ウォーキング、筋トレ、瞑想、ヨガ
ーー朝は、ウォーキング、Voicy（音声配信プラットフォーム）配信、瞑想、ヨガを実施しているそう。朝活の流れはこちら。

5:00起床
5:15ウォーキング30分間と筋トレ15分間
6:00Voicyライブ配信10分間＋収録配信30分間
6:50瞑想10分間
7:00ヨガ10〜15分間

中山さんまずは健康的なカラダづくりとメンタルケアのためにウォーキングと筋トレを行い、次にVoicyライブ配信を行っています。