やめたらメンタル好調です！ ガジェット好きが実践「本当に効果があったデジタルデトックス」

ライブ配信はデジタルと触れ合いますが、自分の言語化能力を高めるための大切なルーティンです。そして瞑想は呼吸を深め、姿勢を正し、精神を安定させるために実践。脳の休息をとることで、仕事の生産性を高めるようにしています。ヨガは全身の血流や姿勢改善、柔軟性を高めるために行っていて、カラダと心がリフレッシュできます。

朝活のデジタルデトックスの効果
ーー朝活でデジタルデトックスを行うことにより、どんな効果が実感できているのでしょうか？

中山さん以前までは、朝活の最中もオーディオブックやラジオを聴いたりして、常にインプットをしていました。ところが起きてからずっと脳が休まることなく、いつも焦った状態のまま仕事に向かうことに。小さなミスを連発したり、集中できなかったりしていました。

そこで朝活はできるだけ「脳を休める」ことを意識するようにしたところ、以前のようにセカセカすることがなくなり、心にゆとりが生まれました。始業後の集中力も高まり、以前よりも正確に早く作業を進められています。日々の成長も実感しやすくなり、自己肯定感も上がっています。

【食事中】マインドフル・イーティングを実践！
ーー一人で食事するときには、スマホなどを触らず、食べる瞑想「マインドフル・イーティング」