腰痛は「肛門力のユルミ」が原因。腰痛を解消する方法を解説した「腰痛は肛門力で治る」を刊行

「上肢の回旋」
◎上肢を使った応用編(2)「前方挙上」
◎上肢を使った応用編(3)「グーで横から上」
◎下肢を使った応用編(1)「足の振り子運動」
◎下肢を使った応用編(2)「腿上げ」

第5章 3K関連筋強化・腰痛退治【筋トレ編】
◎自分自身で腰痛を治すための「運動療法」
◎ベーシックプランク
◎クランチ
◎ヒップリフト
◎バックエクステンション
◎開脚ヒップリフト
◎サイドサークル
◎片足アラウンド・ザ・ワールド
◎片足レッグレイズ
◎クォーター＆ハーフ＆デスクスクワット
◎ワイドスクワット

第6章 3K関連筋強化・腰痛退治【ストレッチ編】
◎腰はすべての体の部位とつながっている
◎下肢後面のストレッチ
◎下肢前面のストレッチ
◎臀部のストレッチ
◎体幹部のストレッチ
◎頸部のストレッチ

第7章 生活の中で腰を痛めない体の使い方編
◎【シーン別】急性腰痛を未然に防ぐ体の使い方
◎「顔を洗うとき＆キッチンワークのとき」の体の使い方
◎「座っているとき」の体の使い方
◎「立ち上がるとき」の体の使い方
◎「物を持ち上げるとき」の体の使い方
◎「歩いているとき」の体の使い方

【著者プロフィール】
鈴木 登士彦(すずき・としひこ)