2015年7月22日 04:15|ウーマンエキサイト
子育て中のママに必須な「ストレスマネジメント」って?(親子のストレスを減らすヒント特集1)
「子育て中は、実はストレスだらけ。ストレスとうまく付き合う方法を知っていると、ママも少しは楽になるのでは?」と言うのは、NPO法人 えじそんくらぶ代表の高山恵子さん。NPO法人 えじそんくらぶは、ADHDをはじめとした発達障害を豊かな個性の一つと捉え、長所を伸ばし、弱点を克服できるよう支援する団体だ。
今回は、そんな高山さんに「子育てにおけるストレスを減らすためのヒント」について伺った。
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ストレスマネジメントという発想
ADHDなどの発達障害や類似の特性を持っている子の行動は、親をストレス状態に追い込むことがあるため、ストレスマネジメントを重視した対応が、とても重要だ。
でも、このストレスマネジメントという考え方、どんな子の育児にも充分、応用可能なのだ!
代表的なストレッサー3つ
「ストレス(反応)」とは、何らかの原因「ストレッサー」によって心身にかかる負荷のことを言う。このストレッサーの多くは、次の3つに分類できるが、多くの人が、いくつかのストレッサーを複合的に抱えている。
<ストレッサーの例>
◇自分自身のこと
- 性格(完璧主義、マイナス思考など)
- 健康上の問題
- 時間がない
- 満たされない気持ち
- 理想と現実のギャップ
など
◇対人関係
- 子どもとの関係
- パートナー、両親、義父母との関係
- 職場の同僚、上司との関係
- ママ友付き合い
など
◇出来事・環境
- 事故、災害
- 経済的な問題(貧困、借金、リストラ)
- 転職、転居
- 住環境(狭い・うるさい)
など