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不安、不眠がラクに!…「話題のマインドフルネス」簡単丸わか…
くらし情報『不安、不眠がラクに!…「話題のマインドフルネス」簡単丸わかり! #29』
2020年3月18日 19:00
不安、不眠がラクに!…「話題のマインドフルネス」簡単丸わかり! #29
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カッとしたり、クヨクヨしたり。誰でもそんな気持ちになるものだけど、やっぱりしんどいですよね。瞑想は不安やあせり、恐怖を和らげて、気持ちをスーッと落ち着かせてくれます。さらに巷で人気のマインドフルネス瞑想は免疫力を高めたり、アンチエイジングにも効果的とか。今こそトライするベストタイミングです! でも難しそう? そこで今回は禅センターやエサレン研究所などに住み込み、日米仏韓20箇所以上のスピリチュアルセンターでいろいろ瞑想してみた元anan編集者が、わかりやすくマインドフルネス瞑想を解説します。
文・土居彩
【マック・マインドフルネス時代の瞑想探し。「魂ナビ」が欲しい!】vol. 29
目次
・マインドフルネスってなに?
・体は眠たいのに、頭は起きたいと言う板挟み。
・ウィルス抗体が上がり、アンチエイジング効果も。
・3. お腹の息を感じてみる。
マインドフルネスってなに?
マインドフルネスのマインドフルとは「心を配る」とか「気に留める」という意味の英語で、仏教の念(サティ)という言葉が元になっています。では何に心を配るのかというと、それはいまの瞬間に自分が何を感じているのかということ。
自分が今感じていることぐらいわかっているよ。当たり前でしょう。と思われるかもしれません。私もマインドフルネス瞑想を始めるまではそうでした。でも瞑想をやっていくうちに気づきますが、感じていることと、考えていることはまた別物。
次ページ : マインドフルネス瞑想で今感じている現実と、頭の中で考えてい… >>
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