マスクは必要？　Withコロナ時代の“ランニング”Q&A

ゴルフボールなどで痛気持ちいいと感じる強さで足裏をリリース。

Q. Withコロナ時代、自分も周囲も守れる走り方とは？



A. スポーツ用マスクをしながら、歩行者との距離に注意！

夢中に走っている間も道ゆく人への配慮を忘れない。そんな心がけが大切。

「マスクについてはランナーの間でもいろんな意見がありますが、ロードには当然ランナー以外の方もいるのでスポーツマスクの着用を。一般的なタイプより呼吸しやすく、重宝します」

走り方でも、歩行者に意識を向けて。

「人の少ない道を選び、歩行者がいたら間隔を空ける。誰かと並走していて会話が盛り上がっても、歩行者を見つけたら会話を控えるのもマナーです」

Q. 走るフォームで気をつけるべきことは？



A. 自然体であることを大切に。腕は、前後の振りを心がけて。

頑張って走ろうと意気込むと、思っているより体が力んでしまうもの。

「体を一所懸命に大きく使うと自分に合っていないフォームになるので自然体が一番。意識すべきは腕を前後にリズミカルに振ること。脇が開くと力が真横に逃げてしまうので注意しましょう。腕と脚は連動するので腕を正しく動かせば、無理なく足を運べます。